“리더십을 발휘하는 환경이 다양할수록, 그 리더십은 더욱 강건해진다. 당신이 주로 하는 일 말고 다른 데서 리더 역할을 해 보라. 훨신 더 유능한 리더가 될 것이다.”-빌 하이벨스
웨이트 트레이닝을 하는 사람들 혹은 운동선수들은 ‘교차 훈련’이라는 원칙에 대해서 들어보았을 것입니다. 아놀드 슈왈츠네거 등 많은 보디빌더들을 훈련시키고 현대 보디빌딩의 체계를 확립했다는 죠 웨이더가 개발한 훈련원칙 중에 하나입니다.
교차 세트 원칙에 의거한 근육 강화 훈련은 이런 방식으로 진행됩니다. 종아리, 전완근, 복부와 같이 작고, 발달이 더딘 부위를 가슴이나 다리 등의 대근육 운동의 세트 간 휴식 사이에 훈련하는 것입니다...
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